چای سبز برای لاغری بهتر یا قهوه؟

چای سبز و قهوه دو نوشیدنی محبوب و معروف هستند که هرکدام طرفداران خاص خود را دارند. چای سبز و قهوه به واسطه خواص منحصر به فردی از قبیل آرام بخش بودن، انرژی بخشی و… بسیار مورد استفاده افراد مختلف در سراسر جهان قرار میگیرند. اما احتمالا برای شما هم سوال از که بدانید دقیقا کدام یک از این دو نوشیدنی خواص و مزایای بیشتری برای لاغری دارند.؟ گر در دو راهی قهوه و چای سبز گیر کرده اید، حتما تا این مطلب را تا انتها مطالعه کنید تا بتوانید با توجه به سطح نیاز و شرایط خودتان، بهترین انتخاب را داشته باشید. 

همچنین ماگ دمنوش، تراول ماگ و فرنچ پرس می­توانیداز فروشگاه رزارت خرید کنید.

خواص و مزایای مصرف چای سبز 

چای سبز یک نوع چای با خصوصیات منحصر به فرد است که از برگ‌های گیاه کاملیا سیننسیس تولید می‌شود. در ادامه به برخی از مزایا، خواص و ویژگی‌های چای سبز اشاره می‌کنیم:

• حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها: چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند کاتچین‌ها است که می‌توانند از بدن در مقابل اثرات آسیب‌زایی اکسیداسیون و بیماری هایی از قبیل سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی محافظت کنند.
• کاهش ریسک بیماری‌های قلبی: مصرف منظم چای سبز باعث کاهش فشار خون و کلسترول خونی می‌شود و می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد.
• کمک به کاهش وزن: چای سبز می‌تواند به عنوان یک عامل اصلی در فرآیند کاهش وزن عمل کند. این چای به افزایش سرعت متابولیسم بدن کمک می‌کند و از این طریق چربی‌های اضافی را از بین میبرد و در نهایت فرایند کاهش وزن را سرعت می بخشد.
• بهبود عملکرد مغزی: چای سبز حاوی کافئین و اسید آمینوهای مفیدی مانند لتئین است که می‌توانند سطح تمرکز و به طور کلی عملکرد ذهنی را افزایش دهند.
• خواص ضد التهابی: چای سبز ممکن است به عنوان یک ماده ضد التهابی عمل کرده و به کاهش التهاب‌های مزمن در بدن کمک کند.
• خاصیت ضد عفونی‌ کننده: خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی چای سبز می‌تواند به عنوان یک عامل طبیعی در مقابل عفونت‌های مختلف ایفای نقش کند.

خواص و مزایای مصرف قهوه

قهوه به عنوان معروف ترین نوشیدنی گرم در جهان شناخته می شود که و ویژگی های بسیار زیادی دارد. در ادامه به برخی از مزایا و خواص مصرف قهوه اشاره می‌کنیم: 

• انرژی زا: قهوه به دلیل وجود کافئین در ساختار خود، می‌تواند انرژی بدن را افزایش دهد به طور کلی بر روی سطح انرژی بدنی شما تاثیر مثبت می گذارد. 
• تقویت عملکرد ذهنی: کافئین موجب افزایش هوش و تمرکز موقت می‌شود. 
• خاصیت ضد افسردگی: مصرف روزانه و به اندازه قهوه ممکن است به دلیل افزایش سطح نورآدرنالین به عنوان یک هورمون طبیعی، در کاهش افسردگی و همچنین افزایش انگیزه و سرزندگی موثر باشد. 
• خاصیت آنتی‌اکسیدانی: قهوه حاوی مقادیر قابل توجهی از آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌توانند بر کاهش روند پیری زودرس موثر باشند.
• کاهش ریسک بیماری‌های قلبی: برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف معقول قهوه ممکن است باعث کاهش ریسک بیماری‌های قلبی عروقی شود.
• کاهش ریسک بیماری پارکینسون و آلزایمر: برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف قهوه با کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های عصبی مانند پارکینسون و آلزایمر ارتباط مستقیم دارد.
• رفع سوء هاضمه: قهوه بر روی سیستم گوارشی تاثیر مثبت میگذارد و به همین واسطه از بروز سوء هاضمه جلوگیری می کند. 

برای چربی سوزی قهوه بهتره یا چای سبز؟ 

به طور کلی هر دو قهوه و چای سبز می‌توانند به چربی‌سوزی کمک کنند؛ اما عملکردهای متفاوتی دارند. در ادامه به تفاوت‌ها و مزایای هرکدام اشاره می‌کنیم:

قهوه

• افزایش متابولیسم: قهوه به دلیل وجود کافئین، می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد و انرژی مصرفی را بالا ببرد.
• تحریک سیستم عصبی: کافئین در قهوه می‌تواند به عنوان یک تحریک‌کننده موقت بر روی سیستم عصبی مرکزی عمل کرده و به افزایش تمرکز و انرژی کمک کند. 
• آثار فتوکاتالیستی: قهوه حاوی مواد فعالیت‌های فتوکاتالیستی می‌باشد که در روند افزایش تخلیه اسید چرب از سلول‌ها و در نتیجه چربی‌سوزی بسیار موثر هستند. 

چای سبز

• کاتچین‌ها: چای سبز حاوی کاتچین‌هایی مانند اپی گالوکاتچین (EGCG) است که می‌توانند تا حد زیادی به چربی‌سوزی و کاهش وزن کمک کنند.
• آنتی‌اکسیدان‌ها: چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های زیادی است که تا حدی در جلوگیری از ایجاد آسیب اکسیداتیو و در نتیجه کاهش چربی موثر هستند.
• تاثیر بر متابولیسم چربی: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که چای سبز ممکن است به بهبود متابولیسم بدن و در نتیجه کاهش توده های چربی کمک کند.

به طور کلی، هر دو نوشیدنی می‌توانند به چربی‌سوزی کمک کنند؛ اما مهمترین نکته این است که تغذیه کلی، سطح فعالیت بدنی و شرایط سلامتی شما نیز با سرعت روند لاغری رابطه مستقیم دارند. پس در کنار رعایت نکاتی در خصوص فعالیت بدنی و رژیم غذایی مناسب، قطعا نوشیدن چای و قهوه برای هم لاغری بسیار موثر است. 

نکاتی که برای مصرف روزانه قهوه باید بدانید 

رعایت نکاتی در مصرف قهوه می‌تواند به حفظ سلامتی شما و جلوگیری از بروز برخی مشکلات در بدن تان جلوگیری کند. در ادامه به برخی از نکات مهم در مصرف قهوه اشاره میکنیم:

• مصرف متعادل: مصرف معقول قهوه برای اکثر افراد مناسب و مفید است. بر اساس معیارهای متداول برای مصرف متعادل قهوه معمولاً حدود 3 تا 4 فنجان در روز می‌شود. 
• توجه به کیفیت قهوه: استفاده از قهوه با کیفیت بسیار مهم است. یک قهوه با کیفیت باید با استفاده از دانه‌های تازه فرآوری بشود. 
• زیاده‌ روی در مصرف کافئین: مصرف زیاد کافئین ممکن است باعث مشکلاتی مانند اضطراب، خواب‌آلودگی و افزایش ضربان قلب شود. مقدار مصرف کافئین بسته به هر شخص متفاوت است. 
• اجتناب از مصرف قهوه با شکر و شیر: اضافه کردن مقادیر زیادی از شکر، کرم و شیر به قهوه می‌تواند افزایش کالری و چربی را به همراه داشته باشد.
• مصرف قهوه در ساعات خاص: مصرف قهوه بهتر است در اوایل روز یا پایان ظهر باشد تا بر روند خواب منظم شما تاثیر منفی نگذارد. 
• محدود کردن مصرف در دوران بارداری: زنان باردار باید در مصرف قهوه محدودیت داشته باشند؛ زیرا مقدار بیش از حد کافئین ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی برای جنین شود.

با رعایت این نکات، مصرف قهوه می‌تواند لذت‌بخش و مفید باشد. همچنین همیشه بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه درباره میزان مصرف مناسب قهوه به صورت روزانه بر اساس شرایط شخصی خودتان هم مشورت کنید. 

نکاتی که برای مصرف چای سبز باید بدانید 

مصرف چای سبز نیز مانند قهوه، نکاتی دارد که رعایت آنها می‌تواند به حفظ سلامتی شما کمک شایانی کند. در ادامه به برخی از این نکات اشاره کردیم:

مصرف معتدل: چای سبز هم مانند هر ماده دیگری به میزان معقول مصرف شود. معمولاً 3 تا 4 فنجان چای سبز در روز به عنوان یک مقدار متعادل در نظر گرفته می‌شود.

تاثیرات کافئین: چای سبز حاوی کمترین مقدار کافئین نسبت به دیگر انواع چای است؛ اما با این وجود باید همچنان هنگام مصرف  به مقدار کافئین آن توجه داشته باشید و بیش از حد این نوشیدنی را مصرف نکنید. 

استفاده از چای سبز با کیفیت: انتخاب چای سبز با کیفیتی که به درستی فرآوری شده باشد، بسیار مهم است. تا سر حد امکان سعی کنید که از چای سبز ارگانیک بدون ترکیبات شیمیایی استفاده کنید.

مصرف چای سبز در ساعات خاص: بهتر است چای سبز را در ساعات اولیه روز یا بعد از وعده‌های غذایی مصرف کنید تا مؤثرتر باشد و بر خواب شبانه شما تاثیر منفی نگذارد.

محدودیت مصرف چای سبز در دوران بارداری: زنان باردار باید مصرف چای سبز خود را محدود کنند، زیرا مقدار زیاد کافئین ممکن است مشکلات جنینی را ایجاد کند. البته همانطور که گفتیم کافئین زیادی در چای سبز وجود ندارد و در نتیجه در دوران بارداری مصرف آن نیاز نیست به اندازه قهوه محدود شود. 

مصرف همزمان قهوه و چای سبز در طول روز مضر است؟

مصرف همزمان قهوه و چای سبز در روز می‌تواند بر روی سلامت و سطح عملکرد بدنی برخی افراد تاثیر منفی بگذارد؛ اما عموما برای اکثر افراد مضر نیست. در واقع این موضوع وابسته به عوامل متعددی از جمله سلامت فرد، حساسیت به کافئین، میزان مصرف و… است. در این رابطه به نکات زیر توجه داشته باشید: 

محدودیت مصرف کافئین

مصرف همزمان قهوه و چای سبز باعث افزایش سطح کافئین مصرفی بدن میشود. برخی افراد ممکن است حساسیت بیشتری نسبت به کافئین داشته باشند و در صورت مصرف زیاد، مشکلاتی مثل اضطراب، افزایش ضربان قلب و اختلال خواب را تجربه کنند.

تنظیم ساعات مصرف

مصرف قهوه و چای سبز نیز می‌تواند بر زمان بیولوژیکی بدن تاثیر منفی داشته باشد. مصرف این دو نوشیدنی به صورت همزمان در ساعات نزدیک به شب ممکن است باعث اختلال خواب شبانه شود. پس پیشنهاد میکنیم هر دو نوشیدنی را به صورت همزمان قبل از غروب مصرف کنید. 

توجه به واکنش شخصی

هر فرد به کافئین به نحوی واکنش نشان می‌دهد. برخی افراد ممکن است حساسیت بیشتری به مقدار کمتری از کافئین داشته باشند. پس به واکنش شخصی تان دقت کنید و مصرف همزمان این دو نوشیدنی را با توجه به آن تنظیم کنید. 

در نهایت، برای اکثر افراد مصرف همزمان قهوه و چای سبز در روز مضر نیست، اما مهم است که مصرف را در اندازه معقولی نگه دارید و در صورت وجود بیماری های مزمن یا حساسیت به کافئین، با پزشک خود مشورت کنید. به علاوه مصرف معتدل هر دو نوشیدنی با اضافه کردن مواد افزودنی مثل شکر به میزان معقول می‌تواند اثرات جانبی به حداقل برساند. 

خرید ماگ دمنوش، تراول ماگ و… اورجینال با بهترین قیمت  

در این مطلب سعی کردیم به طور کامل هر دو نوع نوشیدنی را از جوانب مختلف بررسی کنیم. در نهایت این موضوع به شما بستگی دارد که کدام یک را برای لاغری و مصرف روزانه خود انتخاب کنید. برای خرید ماگ دمنوش و دیگر وسایل از قبیل فرنچ پرس و تراول ماگ می­توانید به فروشگاه مراجعه کنید و مدل مورد نظرتان را به قیمت مناسب و به صورت اینترنتی سفارش دهید.